ACTUALITÉS
Peu avant, l’Histoire raconte que plusieurs centaines de policiers rejoignaient leur nouvelle place : Le Bastion. Nul ne connaissait l’endroit qui était bien trop jeune pour avoir une âme, trop petit pour une réputation… Un souffle de vie manquait…
Alors, la petite poignée d’irréductibles, accompagnée de bénévoles dénichés aux quatre coins de l’Ile de France se mettaient en quête de tisser ou retisser nos liens. Le 31 juillet de la même année, ils posaient la nouvelle pierre de leur édifice et réalisaient leur rêve : rencontrer, réunir, partager et faire partager les valeurs humaines qui nous rassemblent…
Pour tout dire, le résultat est et va au-delà de nos espérances. L’association continuera à fournir le meilleur d’elle-même pour satisfaire le plus grand nombre. Des dizaines d’idées de projets naissent chaque semaine qui n’attendent que vous pour les vivre.
Merci à tous et toutes d’être là ! Et souhaitons longue vie à l’AFPJ !
Boxe thaï
La boxe thaï est un sport de combat complet, associant les coups de pieds, poings, coudes, genoux, les projections et les phases de corps à corps.
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Le kickboxing est similaire mais sans coudes ni genoux ni projections.
Une séance se décompose par l’échauffement, l’apprentissage technique, les assauts et le travail d’endurance. Les ateliers spécifiques aux pas et aux sacs de frappe permettent de développer la puissance et la précision.
Les cours sont tous niveaux offrant à chacun la possibilité de progresser selon son rythme.
Gym, fitness & renforcement musculaire
La gym fitness est un éveil musculaire de tout le corps. L’échauffement est dynamique.
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La musculation du corps se travaille avec des poids, bâtons, élastiques, tubes avant de conclure en passage au sol pour le renforcement musculaire abdo/fessiers jusqu’au au retour au calme avec un étirement stretching.
Boxes, self-defense & cardio-boxe
L’activité sports de combat et affiliés est le partage avec tous de contenu pédagogique en boxe pieds-poings tant en technique qu’en opposition et travail cardio.
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Un échange sur des propositions de self-defense est également proposé.
Les éducatifs d’étirements et assouplissements complètent les séances, tant sur l’aspect préparation, qu’en récupération et relaxation.
Le cardio-boxe consiste à réaliser des mouvements pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucun contact.
Contrairement à la boxe traditionnelle, vous ne courrez ainsi aucun risque de prendre le coup d’un adversaire.
Yoga
La philosophie du yoga prend en compte le fait que le corps, demeure de l’âme, est aussi important que le mental.
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Danse fitness
La Danse fitness est un programme d’entraînement physique complet alliant tous les éléments de la remise en forme :
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cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco) mais aussi d’autres styles comme la danse du ventre orientale.
Barre au sol
La barre au sol est une discipline inspirée de la barre de danse classique, transposée au sol.
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Les cours débutent par un échauffement avant d’aborder les exercices propres à la barre au sol.
Ceux-ci se pratiquent en positions assise et allongée (sur le dos et sur le ventre). C’est un travail musculaire en longueur. Les transitions assis-allongé et allongé-assis renforcent la sangle abdominale et les vertèbres lombaires. Pendant l’exécution des mouvements, il s’agit de surveiller les réactions du corps (le bassin qui roule, le dos qui s’affaisse ou part en arrière en position assise, les genoux qui fléchissent lors du flex/pointe des pieds,…) et de les contrer afin de maintenir les positions et le gainage. Tous les conseils et les astuces sont donnés pour évoluer en ce sens. Le corps s’allonge, se replace, les chaînes musculaires s’alignent. Les articulations, lubrifiées, déliées, sont délestées de poids puisqu’on est au sol.
CROSS TRAINING
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et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant.
Sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation.
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Les séances sont constituées d’exercice corporels et la détente musculaire est associée à la respiration et à des images mentales positives.
La sophrologie apporte une harmonie entre le corps et l’esprit en permettant de mieux gérer son stress et ses émotions, développer une attitude positive et optimiser ses capacités d’évolution et de réussite.